La Table des aliments · famille

Viandes, poissons & œufs : protéines, fibres et glucides

La famille « Viandes, poissons & œufs » compte 363 aliments dans la Table. Le plus riche en protéines : Morue (47,6 g pour 100 g). Le plus riche en fibres : Protéine de soja texturée (5,6 g pour 100 g).

L'index glycémique n'est pas documenté pour cette famille : la Table donne les macronutriments d'après le CIQUAL.

L'index glycémique, expliqué → La charge glycémique, expliquée → Composer sa semaine de repas →

Aliment Protéinesg/100 g Fibresg/100 g Glucidesg/100 g IG Charge gly./portion
Abat 25,1 0,1 1,4 — —
Accra de poisson 12,4 3 15,1 — —
Agneau 20 0 0,5 — —
Anchois 26,4 0,2 0,2 — —
Anchois au sel (anchoité 25 0 0 — —
Anchois commun 18,6 0 0 — —
Andouille 18,4 0 0,3 — —
Andouille de Guéméné 18 0 0 — —
Andouille de Vire 19 0 0 — —
Andouillette 18,8 0,7 1 — —
Andouillette de Troyes 19,7 0,9 0,5 — —
Anguille 16,1 0 0 — —
Araignée de mer 18,3 0 0 — —
Autruche 20,2 0 0 — —
Bar commun ou loup 22,2 0 0 — —
Bar commun ou loup (Méditerranée) 21,4 0 0 — —
Bar ou loup de l'Atlantique 16,6 0 0 — —
Bar rayé ou bar d'Amérique 20,3 0 0 — —
Baudroie rousse ou Lotte 16,7 0 0 — —
Beignet de crevette 6,5 1 26 — —
Bigorneau 16,3 0 0 — —
Boeuf 32,1 0 0 — —
Bogue 17,9 0 0 — —
Bonite 22,3 0 0 — —
Bouchées ou émincé au soja et blé (ne convient pas aux véganes ou végétaliens) 17,6 5,2 8,2 — —
Bouchées ou émincé végétal au soja et blé (convient aux véganes ou végétaliens) 19,5 4,9 6,8 — —
Boudin 11,3 0 4 — —
Boudin antillais 11,5 0 9,2 — —
Boudin blanc 10 0 0 — —
Boudin blanc truffé 11,3 1,4 4,8 — —
Boudin noir 12,2 1,4 4,5 — —
Boulettes au boeuf et à l'agneau (type kefta) 15,7 0,8 9,5 — —
Boulettes au porc et au boeuf (à la suédoise) 14,4 0,8 7,8 — —
Brème 16,9 0 0 — —
Bresaola 31,6 0 0 — —
Brochet 18,8 0 0 — —
Brochette d'agneau 12,6 2,6 2,5 — —
Brochette de boeuf 17,1 1 1 — —
Brochette de porc 15,6 1 2,1 — —
Brochette de volaille 18,6 0 0,8 — —
Brochette mixte de viande 19,7 0,3 1 — —
Bulot ou Buccin 23,8 0 7,6 — —
Cabillaud 18,1 0,2 0 — —
Caille 22,5 0 0,5 — —
Calmar ou calamar ou encornet 14,4 0 2,2 — —
Canard 17,9 0 0,8 — —
Capelan 18,7 0 0 — —
Carangue 19,9 0 0 — —
Cardine franche 19,9 0 0 — —
Carpaccio de saumon avec marinade 19,8 0 0,2 — —
Carpe 17,7 0 0 — —
Carrelet ou plie 20 0 0 — —
Caviar 25 0 0 — —
Cerf 23,7 0 0 — —
Cervelas 11,9 0,4 1,6 — —
Cervelas à l'ail 12,5 0 0,2 — —
Cervelas obernois 13 0,6 1 — —
Cervelle 10,3 0 0,5 — —
Chair à saucisse 14,7 0 0,6 — —
Chapon 21,8 0 0 — —
Charcuterie (aliment moyen) 19,7 0,2 1,5 — —
Cheval 21,4 0 0,4 — —
Chevreau 20,6 0 0 — —
Chevreuil 23 0 0 — —
Chinchard 19 0 0 — —
Chinchard gras 19,6 0 0 — —
Chinchard maigre 18,7 0 0 — —
Chipolata 15,8 0,4 1 — —
Chorizo 23,5 0,9 3 — —
Chorizo supérieur 20,9 0 2,6 — —
Clam 11,5 0 2,7 — —
Coeur 17,1 0 0,4 — —
Confit de canard 25,7 0,4 0,1 — —
Confit de foie de porc 16 0,5 14,1 — —
Confit de foie de volaille 14 0 7,4 — —
Congre 18,3 0 0 — —
Coppa 25 0 1 — —
Coquille Saint-Jacques 17,9 0 1,1 — —
Corb 20 0 0 — —
Cordon bleu de volaille 14 0,8 14,6 — —
Corégone lavaret 20,5 0 0 — —
Corned-beef 23,1 1,5 0,1 — —
Coulirou 17,5 0 0 — —
Crabe 19,5 0 0 — —
Crabe ou Tourteau 19,5 0 1,8 — —
Crevette 19,7 0 3,2 — —
Crevette géante tigrée 23,4 0 0 — —
Crevette grise 18,3 0 1,5 — —
Crevette pattes blanches 22,6 0 0 — —
Crevette rose 21,9 0 0 — —
Crevette rose bouquet 22,8 0 0 — —
Crevette royale rose 26,6 0 0 — —
Denté 17 0 0 — —
Dés 17,9 0,4 2,1 — —
Dinde 20,2 0 0 — —
Diot 18 0 0 — —
Dorade (Daurade) royale 23,6 0 0 — —
Dorade grise 20,5 1 0 — —
Dorade rose 21 0 0 — —
Dorade royale 18,1 0 0 — —
Dorade royale ou daurade ou vraie daurade 20,9 0 0 — —
Écrevisse 14,8 0 0,8 — —
Églefin 17,3 0 0 — —
Empereur 15 0 0 — —
Épaule de porc 18 0,5 1,9 — —
Éperlan 17,5 0 0 — —
Escargot 16,1 0 1,3 — —
Escargot en sauce au beurre persillé 12,9 1,7 2,3 — —
Espadon 18,9 0 0 — —
Esturgeon 17,7 0 0 — —
Faisan 23,3 0 0 — —
Farce porc et boeuf 11,8 2,6 4,4 — —
Filet de bacon 23,1 0 0,7 — —
Flétan de l'Atlantique ou flétan blanc 21,2 0 0 — —
Flétan du Groënland ou flétan noir ou flétan commun 13,5 0 0 — —
Foie 16,3 0 6,3 — —
Foie de morue 5 0 0 — —
Foie gras 8,4 0,3 2,3 — —
Foie gras de canard 5,9 0 1,4 — —
Fromage de tête 14,1 0 0,2 — —
Fruits de mer 13,5 0 2,8 — —
Fruits de mer (aliment moyen) 18,9 0 3,1 — —
Galantine (aliment moyen) 15,2 0,7 1,6 — —
Gésier 17,3 0 0,6 — —
Gibier à plumes 25,1 0 0 — —
Gibier à poil 29,6 0 0 — —
Grenadier (de roche) 15,4 0 0 — —
Grenadier bleu ou hoki de Nouvelle-Zélande 15,6 0 0 — —
Grenouille 16,2 0 0,7 — —
Grondin 19 0 0 — —
Grondin perlon 20,3 0 0 — —
Haché à base de boeuf ou Préparation de viande hachée de boeuf 15,8 1,6 2,5 — —
Haché de volaille 17,7 0,6 3,5 — —
Haddock (fumé) ou églefin fumé 22,6 0 0 — —
Hareng 17,7 0 0 — —
Hareng fumé 15,1 0 2 — —
Hareng gras 18,7 0 0 — —
Hareng maigre 18,3 0 0 — —
Hareng mariné ou rollmops 13,7 0 8 — —
Hoki 17,8 0 0 — —
Homard 17,9 0 0,9 — —
Huître 8,6 0 3,9 — —
Huître creuse 8,6 0 3,9 — —
Huître plate 10,2 0 1,2 — —
Jambon à l'os braisé 21,6 0 0,3 — —
Jambon cru 25,9 0 0,8 — —
Jambon cuit 20 0,1 0,8 — —
Jambon de Bayonne 28 0 0,6 — —
Jambon de dinde ou Blanc de dinde en tranche 20,9 0,4 1,3 — —
Jambon de porc à cuire ou Jambon à rôtir/cuire au four 19,9 0 0 — —
Jambon de poulet ou Blanc de poulet en tranche 20,7 0,5 1,4 — —
Jambon en croûte 14,1 1,1 17,8 — —
Jambon persillé en gelée 19 0 0,5 — —
Jambon sec 28,7 0 0,5 — —
Jambon sec de Parme 27,2 0 0,3 — —
Jambon sec Serrano 30,4 0 0,8 — —
Jambonneau 23,2 0 0,4 — —
Joëls (petits poissons entiers) pour friture 17,5 0 0 — —
Julienne ou Lingue 19,2 0 0 — —
Langouste 17,7 0 1,1 — —
Langoustine 19,1 0 1,5 — —
Langue 17 0 0,9 — —
Lapin 20,4 0 0,7 — —
Lapin de garenne 21,8 0 0 — —
Lardon fumé 16,7 0,3 1 — —
Lardon nature 16,6 0,4 1 — —
Lieu jaune ou colin 17,7 0 0 — —
Lieu noir 18,8 0 0 — —
Lieu ou colin d'Alaska 16,3 0,2 0 — —
Lièvre 21,6 0 0 — —
Limande 18,3 0 0 — —
Limande-sole 17 0 0 — —
Lingue bleue ou Lingue 18,9 0 0 — —
Lompe 10 0 0 — —
Lotte de rivière 17,8 0 0 — —
Lotte ou baudroie 15,1 0,2 0 — —
Loup tacheté 16,3 0 0 — —
Maquereau 18,1 0 0 — —
Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard 22,1 0 0 — —
Merguez 13,5 0 2,5 — —
Merlan 18,8 0 0 — —
Merlu 17,6 0 0 — —
Merlu blanc du Cap 16,1 0 0 — —
Mérou 18,6 0 0 — —
Mortadelle 15 0 1,4 — —
Mortadelle pistachée pur porc 14,4 2 1,2 — —
Morue 47,6 0 0 — —
Moule 14,6 0 5,9 — —
Moule commune 11,2 0 2,7 — —
Moule de Méditerranée 10,7 0 2,8 — —
Moules à la sauce catalane ou escabèche (tomate) 12,5 2 5 — —
Mousse de canard 10,1 0,5 7,1 — —
Mousse de foie de porc 12 0,8 3,4 — —
Mousse de foie de porc supérieure ou Crème de foie 11,1 0,7 10,3 — —
Mouton 18,1 0 0 — —
Mulet 20,1 0 0 — —
Museau de boeuf 26,2 0 0 — —
Museau de boeuf en vinaigrette 11,3 0 1 — —
Museau de porc vinaigrette 8,2 0,6 1 — —
Oeuf au jambon en gelée 11,5 0 0 — —
Oeuf d'oie 13,8 0 1,4 — —
Oeuf de caille 13,1 0 0,4 — —
Oeuf de cane 13 0 1,3 — —
Oeuf de dinde 13,7 0 1,1 — —
Oeufs de cabillaud 26,9 0 0,1 — —
Oeufs de lompe 10,4 0 1 — —
Oeufs de saumon 30,8 0 1,5 — —
Oeufs de truite 26,3 0 0 — —
Oie 22,6 0 0 — —
Omble chevalier 19,8 0 0 — —
Omelette 9,8 1 5,1 — —
Omelette au fromage 17,7 0 2,6 — —
Omelette aux champignons 8,1 0,5 2,3 — —
Omelette aux fines herbes 9,5 0,6 2 — —
Omelette aux lardons 12,5 0 1,5 — —
Oreille de porc demi-sel 22,5 0 0,6 — —
Ormeau 14,4 0 8,7 — —
Orphie commune 20 0 0 — —
Pancetta ou Poitrine roulée sèche 20,2 0 0,8 — —
Panga 17,5 0 0 — —
Pangasius ou Poisson-chat 13,5 0 0 — —
Pâté (aliment moyen) 13,6 0,3 4,6 — —
Pâté au jambon 15,2 0 0 — —
Pâté au poivre vert 10,1 0 1,4 — —
Pâté breton 11 0,5 2,9 — —
Pâté de foie d'oie 11,4 0 4,7 — —
Pâté de foie de porc 10,8 0,2 2,9 — —
Pâté de foie de volaille 13,8 0 2 — —
Pâté de gibier 15 0,5 4 — —
Pâté de lapin 16,3 0 0 — —
Pâté en croûte 11 1,5 22,9 — —
Pâté ou terrine aux champignons (forestier) 12,6 0,6 5,9 — —
Pâté ou terrine de campagne 15,5 0 1,5 — —
Pecten d'Amérique ou Peigne du canada 17,3 0 1,8 — —
Perche 17,9 0 0 — —
Perche du Nil 19,1 0 0 — —
Pétoncle ou Peigne du Pérou 17,5 0 3,1 — —
Pied de porc demi-sel 11,6 0 0 — —
Pigeon 18,9 0 0,7 — —
Pilchard 13 0 4 — —
Pintade 22,8 0 0 — —
Poisson 13,2 2,5 18,4 — —
Poisson pané 11,9 0,9 13,4 — —
Poitrine de porc 15,6 1 0,8 — —
Poitrine de porc demi-sel 16,8 0 0,8 — —
Porc 22,3 0 0,5 — —
Poule 19,6 0 0 — —
Poulet 18,4 0 0 — —
Poulet (var. blanc) 21,2 0 0 — —
Poulet éviscéré sans abats 18,6 0 0 — —
Poulet fermier 21,5 0 0,2 — —
Poulpe 12,9 0 1 — —
Protéine de soja texturée 18,6 5,6 7 — —
Quenelle au tofu (ne convient pas aux véganes ou végétaliens) 11 3 5 — —
Quenelle de poisson 8,1 2,1 23,6 — —
Quenelle de veau 3,5 1,4 15,6 — —
Quenelle de volaille 9,3 1,1 14,1 — —
Quenelle nature 7,7 2,1 14,8 — —
Raie 21,4 0 0 — —
Rascasse 18,9 0 0 — —
Requin 20,8 0 0 — —
Rillettes d'oie 14,9 0 1 — —
Rillettes de canard 15,3 0 1 — —
Rillettes de crabe 12,2 3,5 3,5 — —
Rillettes de maquereau 11 0 1 — —
Rillettes de poisson 13,9 0 0,3 — —
Rillettes de poulet 16,4 0,2 0,5 — —
Rillettes de saumon 15,1 1,6 2 — —
Rillettes de thon 16,4 1,4 1,6 — —
Rillettes de Tours 18 0 0 — —
Rillettes du Mans 15,6 0,2 4,7 — —
Rillettes pur oie 14,7 0 0 — —
Rillettes pur porc 16,7 0,5 0,1 — —
Rillettes traditionnelles de porc 14,3 0 0,2 — —
Ris 17,4 0 0 — —
Rognon 16 0 0,2 — —
Rond de jambon cuit 20,3 0 1,4 — —
Rosette ou Fuseau 24,2 0 1,8 — —
Rôti de volaille en salaison 22 0,4 1,3 — —
Rouget-barbet 16,3 0 0 — —
Rouget-barbet de roche 18,4 0 0 — —
Roulade de porc pistachée 17,7 1,2 0,7 — —
Roussette ou petite roussette ou saumonette 23,3 0 0 — —
Sabre 18 0 0 — —
Saint-Pierre 19,9 0 0 — —
Salami 17,7 0 1,1 — —
Salami porc et boeuf 21,5 0 1,6 — —
Salami pur porc 22,6 0 1,6 — —
Salami type danois 17 0 1,4 — —
Sandre 18,3 0 0 — —
Sang 19,5 0 0,8 — —
Sanglier 20,7 0 0 — —
Sardine 19,5 0 0 — —
Saucisse (aliment moyen) 17,3 0,3 0,9 — —
Saucisse alsacienne fumée ou Gendarme 19 0 0 — —
Saucisse cocktail 12,7 0,3 1,5 — —
Saucisse de bière 13 0 0 — —
Saucisse de foie 11,7 0,3 0,9 — —
Saucisse de Francfort 13,7 0,5 1,2 — —
Saucisse de jambon pur porc 15,7 0 1 — —
Saucisse de langue à la pistache 15,3 0 0 — —
Saucisse de Montbéliard 17,3 0 1 — —
Saucisse de Morteau 16 0 1 — —
Saucisse de Strasbourg ou Knack 12,4 1,4 1,4 — —
Saucisse de Toulouse 13,2 0 1 — —
Saucisse de volaille 14 0 1,8 — —
Saucisse fumée 16,8 0 0 — —
Saucisse sèche 27,3 0,6 1,7 — —
Saucisse végétale au blé ou seitan 27,1 4,6 7,5 — —
Saucisse végétale au tofu (convient aux véganes ou végétaliens) 13,4 3 5,7 — —
Saucisse viennoise 10,3 0 0 — —
Saucisson à l'ail 15 0,6 1,6 — —
Saucisson brioché 14,7 2 22,6 — —
Saucisson cuit pur porc 13,8 0 1,3 — —
Saucisson de cheval type cervelas 14,2 0 0 — —
Saucisson de Paris 12,5 0 0,6 — —
Saucisson sec 24,2 0,7 2,4 — —
Saucisson sec aux noix et/ou noisettes 27,7 0,8 1,8 — —
Saucisson sec pur porc 28,7 0 1,8 — —
Saumon fumé 22 0,2 0,9 — —
Saupe 18 0 0 — —
Sébaste du nord 18,8 0 0 — —
Seiche 16,2 0 0,5 — —
Seitan 20,6 0,9 6,7 — —
Sole 18 0 0 — —
Sole tropicale ou Sole langue 15,7 0 0 — —
Spécialité végétale type jambon cuit 29,7 3,2 4,1 — —
Spécialité végétale type pâté 3,6 3 9,4 — —
Sprat 19,8 0 0 — —
Surimi 6,6 1 9,2 — —
Tacaud 19,7 0 0 — —
Tarama 6,8 0,7 3,2 — —
Terrine de canard 13,2 1,8 4,4 — —
Terrine de fruits de mer 8,4 1,3 6,5 — —
Terrine de lapin 16,5 1 5,7 — —
Terrine de poisson 11 1,4 5,5 — —
Thon 24 0 0 — —
Thon à l'huile de tournesol 23,3 0 0,8 — —
Thon à la tomate 14,6 0,6 4,3 — —
Thon albacore ou thon jaune 25 0 0 — —
Thon germon ou thon blanc 27,2 0 0 — —
Thon listao ou Bonite à ventre rayé 22 0 0 — —
Thon rouge 23,3 0 0 — —
Tilapia 18,1 0 0 — —
Tofu fumé 14,9 0,5 2,9 — —
Tofu nature 13,4 0,5 2,9 — —
Tortilla espagnole aux oignons (omelette aux pommes de terre et oignons) 5,6 2,7 11,7 — —
Tripes 12,1 0 0 — —
Truite 19 0 0 — —
Truite arc en ciel 19 0 0 — —
Truite d'élevage 19,3 0 0 — —
Truite de mer 19,6 0 0 — —
Truite saumonée 19,2 0 0 — —
Turbot 17,9 0 0 — —
Turbot d'élevage 18,3 0 0 — —
Turbot sauvage 17,2 0 0 — —
Veau 19,1 0 0 — —
Viande blanche 28,1 0 0,3 — —
Viande cuite (aliment moyen) 27,2 0 0,2 — —
Viande des Grisons 38,9 0 1 — —
Viande rouge 26 0 0 — —
Vivaneau 20,5 0 0 — —
Volaille 27,6 0 0,3 — —
Repère indicatif. Macronutriments d'après la table CIQUAL (Anses) ; index glycémique d'après la base internationale quand il est documenté. Cette page explique ; elle ne prescrit pas, et ne remplace pas votre médecin.