Vitamine B12
La vitamine du système nerveux et du sang — absente du végétal, épuisée par certains médicaments.
À quoi ça sert
Fabrication des globules rouges, système nerveux, synthèse de l'ADN, régulation de l'homocystéine.
Quelle forme privilégier
Méthylcobalamine ou hydroxocobalamine (formes actives) plutôt que la cyanocobalamine.
Quelle dose
Besoins couverts par les produits animaux ; sinon, supplément dont la dose se règle sur le dosage sanguin.
Quand c'est utile
Utile aux végétaliens et végétariens, aux plus de 60 ans (l'absorption baisse), aux personnes sous IPP ou sous metformine — deux médicaments qui l'épuisent.
Précautions
⚠️ Une B12 basse prolongée peut laisser des séquelles nerveuses. La doser devant une fatigue inexpliquée ou des fourmillements.
Des médicaments l'épuisent
Metformine → IPP (inhibiteurs de la pompe à protons) → Pilule contraceptive →Pour aller plus loin — nos livres
Médicaments au long cours et carences invisibles
Autres compléments
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