Vitamine E
L'antioxydant des membranes — à condition de choisir des tocophérols mixtes naturels, pas l'alpha synthétique seul.
À quoi ça sert
Antioxydant liposoluble majeur (protège les membranes et le LDL de l'oxydation), immunité, modulation de la coagulation.
Quelle forme privilégier
Tocophérols MIXTES naturels (d-alpha, sans « l ») plutôt que l'alpha-tocophérol seul, et surtout pas la forme synthétique (dl-alpha).
Quelle dose
Les apports sont surtout alimentaires (huiles, oléagineux) ; le supplément se discute au cas par cas.
Quand c'est utile
En cas d'alimentation pauvre en bons gras ; intérêt antioxydant discuté.
Précautions
⚠️ À forte dose, elle fluidifie le sang : prudence sous anticoagulant et avant une chirurgie.
Pour aller plus loin — nos livres
Cholestérol, cerveau et statines
Ralentir l'obsolescence du corpsOn ne l'arrête pas. On peut la ralentir — beaucoup.
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