Potassium
Le minéral du rythme cardiaque et de la tension — massivement perdu sous diurétiques.
À quoi ça sert
Équilibre de l'eau, contraction des muscles (dont le cœur), transmission nerveuse, régulation de la tension artérielle.
Quelle forme privilégier
D'abord par l'alimentation (légumes, fruits, légumineuses, pomme de terre). Le supplément médicamenteux ne se prend que sur prescription.
Quelle dose
Apport alimentaire visé ~3500 mg/jour. Supplément uniquement sur bilan (kaliémie) et prescription.
Quand c'est utile
Sous diurétiques de l'anse ou thiazidiques (pertes urinaires), en cas de crampes, palpitations ou fatigue avec un potassium sanguin bas.
Précautions
⚠️ NE JAMAIS se supplémenter en potassium seul : en excès (insuffisance rénale, diurétiques épargneurs, IEC/ARA II), il devient dangereux pour le cœur. Toujours sur bilan et avis médical.
Des médicaments l'épuisent
Diurétiques → Corticoïdes au long cours → Médicaments de la tension : IEC et sartans (périndopril, ramipril, losartan, valsartan…) → Laxatifs (macrogol, lactulose, bisacodyl, séné) →Pour aller plus loin — nos livres
Médicaments au long cours et carences invisibles
Autres compléments
Iode — L'oligo-élément dont la thyroïde fabrique ses hormones — rare chez qui fuit le … Sélénium — L'antioxydant oublié des sols du Nord — clé pour activer l'hormone thyroïdienne… Fer — Le minéral de l'oxygène — à ne JAMAIS prendre sans bilan, car son excès est pro… Magnésium — Cofacteur de plus de 300 réactions, déficitaire chez 70 à 80 % des adultes — et… Zinc — Le minéral de l'immunité et de la réparation — souvent bas chez les végétariens… Chrome — L'oligo-élément qui aide l'insuline à faire son travail — utile sur le terrain …Information documentaire, pas un avis médical. Un complément ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un traitement — en parler à son médecin, surtout sous traitement.
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