Zinc
Le minéral de l'immunité et de la réparation — souvent bas chez les végétariens, sous IPP, avec l'âge.
À quoi ça sert
Immunité (maturation des lymphocytes T), cicatrisation, synthèse de l'ADN, testostérone, goût et odorat, santé de la peau.
Quelle forme privilégier
Bisglycinate ou citrate (bien tolérés). Le gluconate en pastille est la forme des rhumes.
Quelle dose
SU.VI.MAX utilisait 20 mg/jour (cocktail associé à −31 % de cancers chez les hommes).
Quand c'est utile
Utile aux végétariens (les phytates végétaux réduisent son absorption), aux personnes sous IPP, aux personnes âgées, en cas de stress chronique, aux fumeurs.
Précautions
⚠️ Au long cours, équilibrer avec le cuivre (un zinc élevé épuise le cuivre). À prendre à distance du fer et du calcium.
Pour aller plus loin — nos livres
Médicaments au long cours et carences invisibles
Le Seau des Allergies
Autres compléments
Iode — L'oligo-élément dont la thyroïde fabrique ses hormones — rare chez qui fuit le … Sélénium — L'antioxydant oublié des sols du Nord — clé pour activer l'hormone thyroïdienne… Fer — Le minéral de l'oxygène — à ne JAMAIS prendre sans bilan, car son excès est pro… Magnésium — Cofacteur de plus de 300 réactions, déficitaire chez 70 à 80 % des adultes — et… Chrome — L'oligo-élément qui aide l'insuline à faire son travail — utile sur le terrain … Calcium — Le minéral de l'os que presque tout le monde prend mal — souvent mieux dans l'a…Information documentaire, pas un avis médical. Un complément ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un traitement — en parler à son médecin, surtout sous traitement.
← Tout le Décodeur des compléments