Calcium
Le minéral de l'os que presque tout le monde prend mal — souvent mieux dans l'assiette qu'en comprimé.
À quoi ça sert
Os et dents, contraction musculaire, coagulation du sang, transmission nerveuse.
Quelle forme privilégier
Citrate de calcium (mieux absorbé, indépendant de l'acidité de l'estomac) plutôt que carbonate. De préférence apporté par l'alimentation.
Quelle dose
Viser d'abord l'apport alimentaire ; ne complémenter que si l'alimentation ne couvre pas les besoins.
Quand c'est utile
Utile en cas d'apports alimentaires insuffisants ou de situation osseuse particulière — toujours associé à la vitamine D et à la K2.
Précautions
⚠️ Le calcium en comprimé à forte dose, sans K2, peut se déposer dans les artères plutôt que dans l'os. Ne jamais l'isoler du duo D3/K2.
Des médicaments l'épuisent
IPP (inhibiteurs de la pompe à protons) → Corticoïdes au long cours → L-thyroxine (lévothyroxine) → Antiacides (hydroxyde d'aluminium, de magnésium, carbonate de calcium) →Pour aller plus loin — nos livres
Ralentir l'obsolescence du corpsOn ne l'arrête pas. On peut la ralentir — beaucoup.
Comment Reprendre le Contrôle de Votre Santé
Autres compléments
Iode — L'oligo-élément dont la thyroïde fabrique ses hormones — rare chez qui fuit le … Sélénium — L'antioxydant oublié des sols du Nord — clé pour activer l'hormone thyroïdienne… Fer — Le minéral de l'oxygène — à ne JAMAIS prendre sans bilan, car son excès est pro… Magnésium — Cofacteur de plus de 300 réactions, déficitaire chez 70 à 80 % des adultes — et… Zinc — Le minéral de l'immunité et de la réparation — souvent bas chez les végétariens… Chrome — L'oligo-élément qui aide l'insuline à faire son travail — utile sur le terrain …Information documentaire, pas un avis médical. Un complément ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un traitement — en parler à son médecin, surtout sous traitement.
← Tout le Décodeur des compléments