Vous n’avez pas Faim

Anémie, malabsorption, épuisement chronique : le protocole Vata des 8 semaines.

La page de vente

Le profil qu’on ne reconnaît pas

Vous êtes mince, voire maigre. Vous oubliez de manger pendant plusieurs heures. Vous digérez par à-coups (ballonnements, gargouillements, alternance constipation-diarrhée). Vous dormez léger, vous vous réveillez souvent. Vous avez froid alors que les autres ont bon. Vos cheveux sont fins, secs, parfois cassants. Votre peau est sèche, sensible. Vos règles (si vous êtes femme) sont irrégulières, peu abondantes mais douloureuses.

Vous êtes vif, créatif, curieux. Vous parlez vite. Vous bougez vite. Mais vous vous épuisez vite aussi. Parfois, dans les périodes intenses (stress professionnel, deuil, déménagement, changement de saison vers le froid), vous êtes pris(e) d’un effondrement : fatigue paralysante, anxiété massive, digestion bloquée.

Vous êtes Vata déséquilibré. Profil ayurvédique très précis. Vous représentez 20-25 % de la population, mais vous êtes mal servi(e) par les recommandations diététiques générales (qui visent surtout les Kapha en surpoids).

Ce livre est conçu spécifiquement pour vous.

Pourquoi les régimes habituels échouent chez Vata

Les recommandations générales modernes — régime méditerranéen, paléo, anti-inflammatoire, jeûne intermittent — sont calibrées pour un profil métabolique moyen ou pour un Kapha en surpoids. Pour Vata, elles peuvent aggraver :

Légumes crus abondants → Vata digère mal le cru (manque de feu digestif). Ballonnements, gaz.

Fruits frais abondants → froid digestif. Fragilise un Agni déjà faible.

Smoothies froids matinaux → coup d’arrêt sur la digestion Vata. Sensation de lourdeur, ballonnements.

Restrictions caloriques → Vata est déjà mince. Les régimes hypocaloriques l’épuisent. Aggravent l’anxiété et l’insomnie.

Jeûne intermittent strict (16/8 ou 20/4) → Vata a besoin de régularité alimentaire. Sauter le petit déjeuner aggrave l’anxiété matinale et le cortisol.

Sport intensif → cardio violent, HIIT, course longue → aggrave Vata, épuise les surrénales déjà fragiles.

Café excessif → stimulant qui aggrave l’anxiété et déshydrate.

Ce que Vata demande — les principes

Principe 1 — Réchauffer. Aliments chauds, soupes, plats mijotés, tisanes chaudes. Éviter les aliments froids et crus en grande quantité.

Principe 2 — Nourrir, alourdir. Aliments denses, onctueux, riches en bonnes graisses. Ghee, huile d’olive, oléagineux, légumes racines, féculents complets.

Principe 3 — Régulariser. Heures fixes des repas (3 repas + 1-2 collations selon les besoins). L’irrégularité aggrave Vata.

Principe 4 — Adoucir. Saveurs douces, salées, acides (à éviter : amer, piquant, astringent en grandes quantités). Épices douces (cannelle, cardamome, cumin, fenouil).

Principe 5 — Hydrater chaud. Eau tiède plutôt que froide. Tisanes chaudes. Bouillons. Évitement des boissons glacées.

Principe 6 — Ancrer. Routines stables. Sommeil régulier (coucher 22 h max). Méditation, yoga doux, respirations apaisantes.

Le protocole 8 semaines

SEMAINES 1-2 — Diagnostic et nettoyage doux.

Diagnostic : - Questionnaire constitutionnel Vata-Pitta-Kapha (40 questions). - Bilan biologique : NFS, ferritine (souvent basse chez Vata), B12, magnésium, vitamine D, TSH. - Mesures : poids, IMC, masse musculaire si possible.

Nettoyage doux : - Pas de jeûne, ni détox brutale. - Suppression progressive des ultra-transformés. - Introduction de tisanes ayurvédiques chaudes (CCF — cumin, coriandre, fenouil).

SEMAINES 3-4 — Alimentation Vata.

Petit déjeuner : porridge chaud (avoine + lait coco + ghee + fruits cuits + oléagineux) + tisane gingembre. Jamais sauter le petit déjeuner.

Déjeuner (le repas principal) : kichari ou plat chaud avec céréales + protéines + légumes cuits + ghee + épices douces. Mastication lente.

Collation si nécessaire (16 h) : oléagineux trempés + fruits secs.

Dîner : soupe chaude consistante + petite protéine + légumes cuits. 19 h dernier délai.

Coucher avec une tisane apaisante (mélisse, camomille, lavande).

SEMAINES 5-6 — Mouvement Vata.

• Yoga doux quotidien (15-30 min). Postures lentes, étirements, salutations au soleil douces.
• Marche en nature quotidienne (30-45 min).
• Pas de cardio violent, pas de course intense, pas de HIIT.
• Renforcement musculaire léger 2 fois/semaine (haltères modérés, élastiques, body weight).

SEMAINES 7-8 — Consolidation et apaisement nerveux.

• Méditation quotidienne (15-20 min). Idéalement Vipassana ou Mindfulness — pas de méditation trop intellectuelle.
• Pranayama Nadi Shodhana (respiration alternée) — apaise spécifiquement Vata.
• Sommeil régulier : coucher 22 h, lever 6 h 30 max.
• Pas de stimulants : café < 2 tasses/jour avant 14 h.

Résultats attendus

• Digestion régularisée : transit quotidien régulier, fin des ballonnements.
• Prise de poids modeste (1-3 kg) — Vata a souvent besoin de prendre, pas de perdre. C’est sain.
• Énergie stable dans la journée (plus de coups de pompe).
• Sommeil plus profond : moins de réveils nocturnes.
• Anxiété réduite : ruminations moins constantes.
• Peau et cheveux moins secs.
• Règles plus régulières (chez la femme).

Pour qui pas — contre-indications

Le protocole Vata convient mal : - Aux Kapha en surpoids (l’alimentation chaude et onctueuse aggraverait). - Aux Pitta en inflammation aiguë (l’épicé aggrave). - Aux diabétiques type 2 sans encadrement médical (les féculents complets sont nécessaires mais à doser).

Le protocole est idéal pour : - Vata pur ou Vata-Pitta. - Personnes minces, anxieuses, à digestion difficile. - Personnes en anémie ferriprive (à supplémenter en plus). - Personnes en post-burnout profond.

Ce que ce livre vous apporte

Un protocole 8 semaines spécifiquement Vata.

Une compréhension profonde de votre constitution.

Des recettes adaptées (30+).

Un mouvement adapté.

Une psycho-hygiène Vata (gestion de l’anxiété).

Une articulation avec la médecine moderne (suppléments, bilans biologiques utiles).

Format et caractéristiques

• 200 pages — format trade 6×9 et A5
• 15,00 € broché — 12,00 € EPUB
• Bibliographie : Vasant Lad, David Frawley, Robert Svoboda, John Douillard

Vous avez essayé tous les régimes, et aucun ne vous convient.
Probablement parce qu’aucun n’était fait pour vous.
Ce protocole est fait pour Vata.
Si c’est vous, vous le sentirez dès la première semaine.