Vitamine B6
La vitamine des neurotransmetteurs — épuisée par la pilule, mais toxique si on en prend trop.
À quoi ça sert
Fabrication des neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, GABA), métabolisme des protéines, régulation de l'homocystéine.
Quelle forme privilégier
Pyridoxal-5-phosphate (P5P, forme active) plutôt que la pyridoxine simple, surtout sous contraceptif ou en cas de trouble hépatique.
Quelle dose
Les apports sont couverts par l'alimentation ; supplément en situation particulière.
Quand c'est utile
Sous contraceptif oral (qui épuise la B6), en cas de syndrome prémenstruel documenté, à dose modérée.
Précautions
⚠️ SEULE vitamine hydrosoluble réellement toxique à forte dose prolongée : au-delà de 50 mg/jour sur plusieurs mois, risque de neuropathie (fourmillements). Limite de sécurité européenne : 25 mg/jour au long cours.
Des médicaments l'épuisent
Pilule contraceptive →Pour aller plus loin — nos livres
Médicaments au long cours et carences invisibles
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