Le Décodeur des compléments · Vitamine
Vitamine B2 (riboflavine)
La vitamine de la production d'énergie — et un acteur discret contre la migraine.
À quoi ça sert
Cofacteur de la production d'énergie cellulaire, du métabolisme des autres vitamines B, et antioxydant.
Quelle forme privilégier
Riboflavine (colore les urines en jaune vif, sans gravité).
Quelle dose
Apports couverts par l'alimentation ; des doses plus élevées sont étudiées dans la migraine.
Quand c'est utile
Terrain migraineux (études à 400 mg/jour), alimentation pauvre en produits laitiers/œufs.
Précautions
Très bien tolérée.
L'essentielDiscrète, mais un vrai levier documenté sur la migraine.
Autres compléments
Vitamine D3 + K2 — Le duo indissociable de l'hiver du Nord : la D3 fait entrer le calcium, la K2 l… Vitamine B12 — La vitamine du système nerveux et du sang — absente du végétal, épuisée par cer… Folates (vitamine B9) — La vitamine de la fabrication des cellules — épuisée par le méthotrexate, certa… Thiamine (vitamine B1) — La vitamine de l'énergie des nerfs et du cœur — perdue dans les urines sous diu… Vitamine C — L'antioxydant du collagène et de l'immunité — utile à dose modeste, surestimé à… Vitamine A — La vitamine de la vision et des muqueuses — deux formes très différentes, et un…Information documentaire, pas un avis médical. Un complément ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un traitement — en parler à son médecin, surtout sous traitement.
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