Le Décodeur des compléments · Acides aminés & molécules
NAC (N-acétyl-cystéine)
Le précurseur du glutathion — et l'antidote hospitalier du surdosage en paracétamol.
À quoi ça sert
Apporte la cystéine, maillon rare de la fabrication du glutathion (l'antioxydant maître) ; fluidifie aussi le mucus.
Quelle forme privilégier
N-acétyl-cystéine.
Quelle dose
600 à 1800 mg/jour (protocole GlyNAC : NAC + glycine).
Quand c'est utile
Soutien du glutathion (âge, foie, poumons), désencombrement bronchique.
Précautions
⚠️ Interagit avec certains traitements (dont la nitroglycérine) ; avis médical si traitement en cours.
L'essentielLa voie pratique pour soutenir le glutathion — voir la fiche Glutathion.
Pour aller plus loin — nos livres
Ralentir l'obsolescence du corpsOn ne l'arrête pas. On peut la ralentir — beaucoup.
Autres compléments
L-théanine — L'acide aminé du thé vert qui apaise sans endormir — le calme sans la somnolenc… 5-HTP — Un précurseur direct de la sérotonine — donc de l'humeur et de la mélatonine. Tryptophane — L'acide aminé de départ dont l'organisme fait la sérotonine puis la mélatonine. L-glutamine — Le carburant des cellules de l'intestin — le « ciment » de la barrière intestin… Glycine — L'acide aminé sous-estimé : sommeil profond, collagène et fabrication du glutat… GABA — Le principal neurotransmetteur « frein » du cerveau — celui de la détente.Information documentaire, pas un avis médical. Un complément ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un traitement — en parler à son médecin, surtout sous traitement.
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