Le Décodeur des compléments · Acides aminés & molécules
L-glutamine
Le carburant des cellules de l'intestin — le « ciment » de la barrière intestinale.
À quoi ça sert
Nourrit les entérocytes et les cellules immunitaires ; aide à réparer une paroi intestinale poreuse (« leaky gut »).
Quelle forme privilégier
L-glutamine en poudre.
Quelle dose
3 à 5 g/jour, à jeun, en cure.
Quand c'est utile
Paroi intestinale fragilisée, suites d'antibiotiques ou de troubles digestifs, sport intense.
Précautions
Prudence en cas de maladie du foie ou des reins. Ne remplace pas le traitement d'une maladie digestive.
L'essentielLe complément de la paroi intestinale — en cure, pas à vie.
Pour aller plus loin — nos livres
La Bible des MicrobiotesIntestin, peau, bouche, poumon, vagin — les cinq terrains, ce qu'ils font et comment les restaurer
Autres compléments
L-théanine — L'acide aminé du thé vert qui apaise sans endormir — le calme sans la somnolenc… 5-HTP — Un précurseur direct de la sérotonine — donc de l'humeur et de la mélatonine. Tryptophane — L'acide aminé de départ dont l'organisme fait la sérotonine puis la mélatonine. Glycine — L'acide aminé sous-estimé : sommeil profond, collagène et fabrication du glutat… NAC (N-acétyl-cystéine) — Le précurseur du glutathion — et l'antidote hospitalier du surdosage en paracét… GABA — Le principal neurotransmetteur « frein » du cerveau — celui de la détente.Information documentaire, pas un avis médical. Un complément ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un traitement — en parler à son médecin, surtout sous traitement.
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