Le Décodeur des compléments · Acides aminés & molécules
GABA
Le principal neurotransmetteur « frein » du cerveau — celui de la détente.
À quoi ça sert
Ralentit l'activité nerveuse (calme, relâchement). En complément, son passage vers le cerveau est débattu.
Quelle forme privilégier
PharmaGABA (issu de fermentation) semble mieux agir que le GABA synthétique — 100 mg augmentent les ondes alpha.
Quelle dose
100 mg, au besoin le soir.
Quand c'est utile
Stress ponctuel, tension nerveuse, endormissement.
Précautions
Effet variable selon les personnes (barrière hémato-encéphalique). Prudence avec les sédatifs.
L'essentielInconstant — la L-théanine ou la glycine sont souvent plus fiables.
Pour aller plus loin — nos livres
La Bible du SommeilLa référence complète du sommeil réparateur
Autres compléments
L-théanine — L'acide aminé du thé vert qui apaise sans endormir — le calme sans la somnolenc… 5-HTP — Un précurseur direct de la sérotonine — donc de l'humeur et de la mélatonine. Tryptophane — L'acide aminé de départ dont l'organisme fait la sérotonine puis la mélatonine. L-glutamine — Le carburant des cellules de l'intestin — le « ciment » de la barrière intestin… Glycine — L'acide aminé sous-estimé : sommeil profond, collagène et fabrication du glutat… NAC (N-acétyl-cystéine) — Le précurseur du glutathion — et l'antidote hospitalier du surdosage en paracét…Information documentaire, pas un avis médical. Un complément ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un traitement — en parler à son médecin, surtout sous traitement.
← Tout le Décodeur des compléments