Le Décodeur des compléments · Acides aminés & molécules
Acide alpha-lipoïque (ALA)
« L'antioxydant universel » — soluble dans l'eau ET le gras, et un coup de pouce à la glycémie.
À quoi ça sert
Antioxydant qui régénère les autres (vitamines C et E, glutathion) et améliore la sensibilité à l'insuline ; soutien nerveux (neuropathie).
Quelle forme privilégier
Forme R (R-ALA), plus active que la forme mixte.
Quelle dose
300 à 600 mg/jour, à jeun.
Quand c'est utile
Terrain de résistance à l'insuline, neuropathie diabétique, soutien antioxydant.
Précautions
Peut abaisser la glycémie : surveiller si l'on est déjà traité pour le diabète. Prudence en cas de carence en B1.
L'essentielUn antioxydant polyvalent, surtout intéressant sur le terrain métabolique.
Pour aller plus loin — nos livres
Diabète de type 2 et prédiabète : comprendre et reprendre le contrôle
Autres compléments
L-théanine — L'acide aminé du thé vert qui apaise sans endormir — le calme sans la somnolenc… 5-HTP — Un précurseur direct de la sérotonine — donc de l'humeur et de la mélatonine. Tryptophane — L'acide aminé de départ dont l'organisme fait la sérotonine puis la mélatonine. L-glutamine — Le carburant des cellules de l'intestin — le « ciment » de la barrière intestin… Glycine — L'acide aminé sous-estimé : sommeil profond, collagène et fabrication du glutat… NAC (N-acétyl-cystéine) — Le précurseur du glutathion — et l'antidote hospitalier du surdosage en paracét…Information documentaire, pas un avis médical. Un complément ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un traitement — en parler à son médecin, surtout sous traitement.
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