La menthe poivrée
l'huile de menthe poivrée en capsules gastro-résistantes aide le côlon irritable à court terme ; les effets indésirables sont surtout le reflux et la gêne digestive.
La menthe poivrée se mange en feuilles, en infusion ou, pour la santé, en huile essentielle en capsules spéciales. Les études portent surtout sur ces capsules.
Ce que disent les études
Une méta-analyse de 2014 (neuf études, 726 patients) conclut que l'huile de menthe poivrée est sûre et efficace à court terme dans le côlon irritable. Une revue de 2022 la trouve meilleure que le placebo pour les symptômes d'ensemble et les douleurs, avec plus d'effets indésirables, surtout légers (reflux acide, mauvaise digestion). Le centre américain NCCIH résume : les capsules gastro-résistantes peuvent aider modestement la douleur, les ballonnements et les gaz. Mais un essai de 2020 avec deux types de libération n'a pas trouvé de baisse significative de la douleur sur le critère principal. Les sources consultées ne contiennent pas de revue chez l'enfant.
Précautions
Capsules gastro-résistantes, pas de l'huile pure avalée ; prudence en cas de reflux. Ces résultats concernent le côlon irritable, pas la tisane.
Questions fréquentes
La tisane de menthe fait-elle le même effet ? Les sources consultées ne portent que sur l'huile en capsules.Sources
- NCCIH, Peppermint oil : usefulness and safety — www.nccih.nih.gov
- Huile de menthe poivrée dans le côlon irritable, méta-analyse (2014) — www.ncbi.nlm.nih.gov
- Huile de menthe poivrée : effets physiologiques, sécurité et efficacité — pmc.ncbi.nlm.nih.gov