Vous ne vous Ménagez Pas

Foie, inflammation silencieuse et autoimmunité : le protocole Pitta des 8 semaines.

La page de vente

Le profil performant qui se brûle

Vous êtes la personne sur qui on compte. Au travail, vous performez. Vous êtes l’intense, le leader, la perfectionniste, le bourreau de travail. Vous prenez sur vous, vous ne vous ménagez pas.

Côté lumineux : intelligence vive, capacité de travail soutenue, leadership naturel, courage, intensité créatrice.

Côté ombre : - Peau réactive : rougeurs, acné adulte, eczéma, rosacée, dermites. - Troubles digestifs acides : reflux gastrique, brûlures, gastrite, ulcères. - Irritabilité sous-jacente, colère vite déclenchée. - Cheveux qui blanchissent ou tombent prématurément. - Transpiration abondante, mauvaise odeur. - Intolérance à la chaleur, aux saisons chaudes. - Sommeil dégradé (réveils 2-4 h du matin, pensées qui tournent). - À long terme : maladies auto-immunes (polyarthrite, lupus, MICI, sclérose en plaques), inflammation chronique, foie surchargé.

Vous êtes Pitta déséquilibré. Profil ayurvédique : feu + eau dominants. 30-35 % de la population, mais souvent invisibles dans les recommandations diététiques.

Ce livre est conçu pour vous.

Pourquoi les régimes habituels échouent chez Pitta

Aliments « anti-inflammatoires » généraux : peuvent contenir des éléments qui aggravent Pitta : - Curcuma à forte dose : trop chauffant. - Piment dans les recettes asiatiques anti-inflammatoires : aggrave. - Ail abondant : trop piquant. - Gingembre cru abondant : trop chauffant.

Café et thé abondants : aggrave l’irritabilité, surcharge le foie.

Sport intensif : HIIT, CrossFit, courses prolongées en chaleur → aggrave Pitta. Inflammation post-exercice plus marquée.

Régimes hyperprotéinés (Dukan, keto) : la viande rouge, les viandes grasses, les œufs en excès aggravent Pitta — protéines = chaud.

Acides abondants (citron, vinaigre, fruits acides) : reflux et gastrite aggravés.

Travail nocturne ou veille tardive : aggrave Pitta (le foie travaille la nuit).

Ce que Pitta demande — les principes

Principe 1 — Rafraîchir (sans glacer). Aliments à température ambiante ou tièdes. Pas glacés (perturbe la digestion). Mais pas non plus chauds-bouillants.

Principe 2 — Désinflammer. Légumes verts abondants (chlorophylle, anti-inflammatoires naturels). Fruits doux (poires, melon, raisin, figue). Huile d’olive (oléocanthal anti-inflammatoire). Oméga-3 (poissons gras).

Principe 3 — Doucement épicer. Saveurs douces, amères, astringentes privilégiées. Coriandre fraîche, menthe, fenouil, cardamome — épices Pitta-friendly.

À éviter : piment, poivre noir abondant, gingembre cru abondant, ail cru, oignon cru.

Principe 4 — Soulager le foie. Légumes verts amers (pissenlit, roquette, endive). Artichaut. Citron tiède modéré. Chardon-Marie en cure ponctuelle (avec médecin).

Principe 5 — Apaiser le système nerveux. Lâcher-prise, accepter l’imperfection, ralentir. Pitta s’épuise par perfectionnisme — apprendre à laisser des choses imparfaites.

Principe 6 — Hydrater frais. Eau de coco, infusions rafraîchissantes (menthe, fenouil, coriandre, hibiscus), eau citronnée tiède avec modération.

Le protocole 8 semaines

SEMAINES 1-2 — Diagnostic et nettoyage hépatique doux.

Diagnostic : questionnaire Pitta + bilan biologique (incluant transaminases ASAT/ALAT, GGT, bilirubine — souvent déviés chez Pitta surchargé), CRP us.

Nettoyage hépatique doux : - Citron tiède le matin (un verre) — modéré chez Pitta sensible. - Tisane artichaut + romarin matin et soir. - Suppression de l’alcool pendant 8 semaines. - Suppression progressive du café (transition au thé vert puis tisanes).

SEMAINES 3-4 — Alimentation Pitta.

Petit déjeuner : smoothie tiède aux fruits doux (poire, banane mûre, myrtilles) + lait coco + cuillère graines de chia + 1 cs huile coco. Ou porridge tiède aux fruits doux.

Déjeuner (principal) : grande assiette verte (légumes verts cuits ou poêlés, salade tiède) + protéine modérée (poisson, lentilles, tofu) + petite portion céréale complète. Coriandre fraîche en topping.

Collation si nécessaire : eau de coco + amandes trempées.

Dîner : soupe verte rafraîchissante + tofu/poisson cuit doucement + petits légumes vapeur. 19 h max.

Tisanes : menthe, fenouil, coriandre, hibiscus, mélisse.

SEMAINES 5-6 — Mouvement Pitta.

• Natation : idéal pour Pitta (eau fraîche, mouvement non-violent, aspect rafraîchissant).
• Vélo modéré, idéalement aux heures fraîches (matin tôt, soir).
• Marche en pleine nature (forêt, bord d’eau — frais).
• Yoga modéré : postures rafraîchissantes (twist doux, postures fermées, pas de postures debout intenses ou inversées).
• Pranayama Sheetali (respiration rafraîchissante par la langue enroulée).
• À éviter : sport en plein soleil, en chaleur, sport très intense compétitif.

SEMAINES 7-8 — Gestion mentale Pitta.

• Méditation Tonglen (échange compassion) ou Metta (bienveillance) — apaisent spécifiquement Pitta. Pas Vipassana intense.
• Lâcher-prise : accepter consciemment qu’une tâche soit faite « assez bien » plutôt que parfaite.
• Limites professionnelles : finir à 18 h, ne pas répondre aux mails le week-end, vraies vacances.
• Sommeil : coucher 22 h max, lever 6 h (Pitta a tendance à se coucher trop tard).
• Réduction de la stimulation visuelle (écrans le soir, lumières vives, films violents).

Résultats attendus

• Peau apaisée (rougeurs, acné, eczéma en recul à 4-6 semaines).
• Troubles digestifs acides en recul (reflux, brûlures).
• Irritabilité diminuée (vous êtes moins « sur les nerfs »).
• Sommeil plus profond, moins de réveils 2-4 h.
• Énergie stable mais plus paisible (moins l’urgence permanente).
• Foie soulagé (transaminases qui se normalisent).
• Perte de poids : -2 à -5 kg si en surpoids (Pitta retient souvent de l’eau et de la graisse hormonale en cas de stress).

Pour qui pas — contre-indications

Le protocole Pitta convient mal : - Aux Vata purs (l’alimentation rafraîchissante les refroidit trop). - Aux Kapha en surpoids (les fruits doux abondants aggravent). - Aux dépressifs sous antidépresseurs (l’apaisement Pitta peut être confondu avec le syndrome de retrait).

Le protocole est idéal pour : - Pitta pur ou Pitta-Vata ou Pitta-Kapha. - Personnes en maladies auto-immunes débutantes. - Personnes en inflammation chronique documentée (CRP élevée). - Personnes en épuisement post-haute performance professionnelle. - Personnes en péri-ménopause avec terrain inflammatoire.

Ce que ce livre vous apporte

Un protocole 8 semaines spécifiquement Pitta.

Une compréhension profonde de votre profil — face lumineuse ET ombre.

Des recettes Pitta-friendly (40+).

Un mouvement adapté.

Une gestion mentale spécifique au perfectionnisme et au sur-engagement.

Format et caractéristiques

• 210 pages — format trade 6×9 et A5
• 15,00 € broché — 12,00 € EPUB
• Bibliographie : Vasant Lad, John Douillard, Robert Svoboda, David Frawley

Vous êtes celui ou celle qui n’arrête jamais.
Vous ne vous ménagez pas — c’est votre force et votre destruction.
Ce protocole vous apprend à canaliser le feu Pitta sans le brûler.