Le Décodeur des compléments · Acide gras
Oméga-9
Le « bon gras » de l'huile d'olive — non essentiel, mais protecteur.
À quoi ça sert
Acides gras mono-insaturés (acide oléique) qui soutiennent le cœur et n'ont pas le caractère inflammatoire des oméga-6 en excès.
Quelle forme privilégier
Par l'alimentation surtout : huile d'olive, avocat, oléagineux.
Quelle dose
Pas de supplément nécessaire : c'est une question d'assiette.
Quand c'est utile
Toujours utile en remplaçant les mauvais gras — base du régime méditerranéen.
Précautions
Aucune précaution particulière ; c'est un aliment.
L'essentielNon essentiel (le corps en fabrique), mais un pilier de l'assiette protectrice.
Pour aller plus loin — nos livres
La Bible de l'Alimentation Anti-Inflammatoire
Autres compléments
Oméga-3 (EPA / DHA) — Les acides gras que l'assiette moderne a effacés — anti-inflammatoires, à condi… GLA (acide gamma-linolénique) — L'oméga-6 qui échappe à la règle — anti-inflammatoire, contrairement à ses cous…Information documentaire, pas un avis médical. Un complément ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un traitement — en parler à son médecin, surtout sous traitement.
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